ถ้าพูดถึง อะโวคาโด หลายๆ คนคงรู้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไขมันสูง แต่บอกเลยว่าไขมันที่ว่า คือ ไขมันดี และมีไฟเบอร์สูง วันนี้ PR inside รวบรวมประโยชน์ สรรพคุณของอะโวคาโดมาให้อ่านกัน
1.อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดี (HDL) และยังช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL)
2.ช่วยควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันในเส้นเลือด
3.ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือกหัวใจตีบ
4.ช่วยลดความดันโลหิต เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง
5.ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย
6.ช่วยบำรุงผิว ชะลอริ้วรอยแห่งวัย เพราะมีวิตามินอี
7.อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
8.มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา
9.ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด
10.มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง
11.มีวิตามินบี ช่วยลดความถี่ของการเกิดอาหารเหน็บชา
12.ป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก
13.มีกากใยสูง (ไฟเบอร์สูง) ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
14.อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย
15.มีวิตามินเค ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
16.มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย
17.อุดมไปด้วย DHA ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองในเด็ก เพิ่มความจำ ส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก
18.มีโฟเลทช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์เม็ดเลือดแดง
19.ช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัดได้
20.ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้า
ขอบคุณข้อมูลจาก y food.trueid.net
